Cara menjaga kesehatan ginjal

Salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk kelangsungan hidup kita adalah ginjal. Ginjal sangat berperan penting dalam melakukan pembersihan darah yang natinya akan diedarkan keseluruh tubuh kita, dengan demikian sudah bisa dikatakan bahwa kinerja ginjal cukup berat. Untuk itulah, semaksimal mungkin kita harus bisa menjaga kesehatan ginjal. Sekarang yang jadi pertanyaan adalah : bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal kita agar tetap dapat bekerja dengan maksimal?

Dorling Kindersley / getty images

Adapun cara menjaga kesehatan ginjal kita antara lain :

Hindari merokok

Dilihat dari segi manapun, merokok sangat tidak baik untuk kesehatan kita. Asap yang dihasilkan oleh rokok sangat memperberat kinerja ginjal, jika ginjal kita tidak mampu bekerja dengan maksimal (terganggu oleh asap rokok) maka kesehatan kita pun jadi taruhannya. Untuk itulah sebisa mungkin kita harus menghindari rokok.

Hindari alkohol

Alkohol juga merupakan salah satu bahan yang dapat merusak ginjal kita. Mengkonsumsi alkohol dalam jangka panjang dapat menyebabkan gagal ginjal, jika ginjal kita sudah bermasalah maka darah yang mengalir dalam tubuh kita pun sudah tidak dapat dipertanggungjawabkan lagi kebersihannya.

Olahraga secara teratur

Untuk menjaga ginjal dan jantung kita agar senantiasa sehat, salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah olahraga secara teratur. Kita tidak harus mengeluarkan biaya mahal dengan pergi ke tempat fitnes setiap hari. Kita bisa joging disekitar rumah setiap pagi untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.

Berat badan

Terlalu banyak timbunan lemak dalam tubuh juga dapat memperberat kinerja ginjal kita. Untuk itulah sangat penting bagi semua orang untuk menjaga berat badan. Selain itu, berat badan berlebihan (obesitas) juga menyebabkan beberapa penyakit berbahaya lainnya seperti serangan jantung dan penyumbatan pada pembuluh darah.

Memperbanyak konsumsi air putih

Memperbanyak konsumsi air putih juga dapat membuat kinerja ginjal kita semakin ringan. Direkomendasikan untuk mengkonsumsi air putih setidaknya sekitar 8 gelas per hari atau lebih.

Kurangi konsumsi garam

Perlu kita ketahui bahwa sodium dapat membuat kinerja ginjal kita semakin berat. Maka dari itu disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung sodium.

Demikian beberapa cara menjaga kesehatan ginjal kita, jika ingin mengatahui lebih lengkap tentang kesehatan ginjal maka berkonsultasi dengan dokter adalah jalan terbaik. Semoga bermanfaat ......