Tips untuk tidur sehat

Tidur adalah kebutuhan pokok setiap orang, jika kebutuhan tidur tidak dapat dipenuhi dengan baik akan berakibat pada gangguan kesehatan. Saat kita menderita penyakit susah tidur atau biasa dikenal dengan nama insomnia, tubuh akan mengalami kesulitan dalam proses detoksifikasi. Perlu diketahui bahwa tubuh akan melakukan proses detoksifikasi (membuang racun dalam tubuh) pada saat kita sedang tidur. Yang jadi pertanyaan sekarang adalah : adakah tips untuk tidur sehat agar kita dapat beristirahat dengan sempurna dimalam hari?

Daly and Newton / getty images

Berikut ini ada beberapa tips untuk tidur sehat yang bisa kita lakukan, diantaranya adalah :

Mandi sore dengan air hangat

Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita akan merasa lelah, otot-otot tubuh menjadi tegang. Nah, jika hal ini dibiarkan maka akan membuat kita sulit untuk tidur dimalam harinya. Menggunakan air hangat untuk mandi dapat membuat otot-otot yang tegang menjadi rileks kembali. Untuk itulah, jika kita mengalami keluhan sulit tidur cobalah untuk menggunakan air hangat saat mandi sore.

Yoga

Terkadang permasalahan ditempat kerja juga terbawa saat kita akan berangkat tidur. Dengan pikiran yang melayang kemana-mana akan membuat kita sulit untuk tidur dengan nyaman. Salah satu cara untuk mengembalikan konsentrasi kita agar dapat fokus adalah dengan cara yoga (meditasi).

Olahraga rutin

Olahraga secara teratur juga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk dapat memperoleh tidur yang sempurna dimalam hari. Bahkan beberapa penelitian menunjukan bahwa mereka yang selalu berolahraga secara teratur memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga.

Dekorasi kamar yang tepat

Penataan kamar yang baik juga dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Dengan suasana kamar yang menyenangkan akan membuat otak kita lebih rileks sehingga kita akan dapat tidur dengan sempurna.

Jangan makan terlalu kenyang

Makan terlalu kenyang juga dapat mengganggu kualitas tidur kita. Saat perut terisi penuh, bisa saja kita akan mengalami sakit perut atau sesak nafas saat tidur dimalam hari.

Demikian beberapa tips untuk tidur sehat yang bisa kita lakukan. Jika ingin mengetahui informasi lebih lengkap tentang bagaimana cara kita agar dapat tidur dengan sempurna, silahkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Semoga bermanfaat ........................