Terlalu banyak duduk menyebabkan kegemukan

Salah satu penyebab berat badan menjadi naik adalah karena pekerjaan kita, kebanyakan orang yang bekerja di kantor lebih sering menggunakan waktunya untuk duduk. Biasanya kegiatan yang paling disukai saat bekerja sambil duduk adalah "ngemil", nah inilah yang menyebabkan berat badan menjadi gampang naik. Ya, pada intinya Terlalu banyak duduk menyebabkan kegemukan. Lalu apakah ada cara untuk menghindari kenaikan berat badan yang disebabkan karena faktor pekerjaan tersebut?

Laflor / Getty Images

Sebenarnya ada beberapa cara untuk menghindari kenaikan berat badan yang disebabkan karena faktor pekerjaan tersebut. Namun sebelumnya perlu diketahui bahwa disamping Terlalu banyak duduk menyebabkan kegemukan, kebiasaan seperti itu juga dapat berdampak pada gangguan kesehatan seperti : migrain, stres bahkan diabetes.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menghindari kenaikan berat badan saat bekerja :

Selalu sedia snack buah dalam tas

Tidak bisa dipungkiri bahwa saat sedang serius dengan pekerjaan kita, salah satu cara untuk menghilangkan kebosanan adalah dengan cara ngemil. Kita bisa mengganti camilan yang biasa (camilan tidak sehat) dengan camilan atau snack buah agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Usahakan untuk tidak terlalu lama duduk

Setiap 1 sampai 2 jam sekali, usahakan untuk menggunakan tubuh berjalan. Bisa untuk pergi ke toilet atau berjalan mengambil air minum agar rasa jenuh dapat sedikit berkurang.

Olahraga rutin

Kita bisa meluangkan waktu setidaknya di akhir pekan untuk melakukan olahraga ringan selama 30 menit atau lebih. Tubuh kita memerlukan olahraga agar metabolisme dapat berjalan dengan lancar.

Hindari makanan siap saji

Harus kita ingat bahwa terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda tanpa diimbangi dengan olahraga secara rutin akan membuat berat badan kita naik lebih cepat. Apalagi jika pekerjaan kita menuntut untuk banyak duduk, untuk itu sebaiknya kita menghindari makanan jenis ini (junk food dan minuman bersoda).

Hindari kerja lembur

Kerja lembur disinyalir dapat menyebabkan kenaikan berat badan lebih cepat. Dengan pola tidur yang tidak teratur menyebabkan proses penyerapan gizi dalam tubuh terganggu.

Meskipun pada kenyataannya Terlalu banyak duduk menyebabkan kegemukan, namun paling tidak dengan beberapa tips diatas kita dapat meminimalisir dampak buruknya. Semoga bermanfaat.....