Tips untuk mencegah sakit kepala

Pada saat menjalankan ibadah puasa, godaan yang paling sering muncul adalah sakit kepala. Ya.. sakit kepala di bulan puasa merupakan sesuatu yang wajar dan hampir pernah dialami oleh mereka yang menjalankan ibadah puasa. Namun, bagaimanakah Tips untuk mencegah sakit kepala agar tidak mengganggu ibadah kita di bulan puasa ini?

Jangan sampai puasa kita gagal hanya gara-gara sakit kepala, Berikut ini ada beberapa Tips untuk mencegah sakit kepala :

Tidur yang cukup
Saat puasa, sering kali kita tidur larut malam dan pada dini hari kita sudah harus bangun untuk menjalankan sahur. Alhasil, keesokan harinya kepala kita menjadi pusing tujuh keliling sehingga sangat mengganggu aktivitas kita. Untuk mengatasinya, dianjurkan untuk tidur siang setidaknya 15-20 menit dan mengurangi begadang malam sehingga esok hari tubuh kita tidak terlalu kelelahan untuk beraktivitas.

Mengurangi kafein
Kebiasaan mengkonsumsi kafein (contoh : kopi) dapat menyebabkan sakit kepala jika kita menghentikan konsumsi akan kafein tersebut. Saat hari biasa, seringkali kita menikmati kopi sambil bersantai di sore hari. Namun saat bulan puasa kita (muslim) harus menghilangkan kebiasaan tersebut untuk sementara waktu. Akibatnya tubuh menjadi kaget dengan pola baru ini sehingga dapat menyebabkan beberapa efek seperti sakit kepala. Dr. Farouk menyarankan untuk mengatur kebiasaan sejak 2 minggu sebelum puasa agar tubuh kita tidak menjadi kaget.

Menu berbuka dan sahur yang tepat
Jika menu sahur dan berbuka kita kurang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh akan mengakibatkan rasa lapar yang berlebihan di siang hari. Nah, rasa lapar ini dapat memicu datangnya sakit kepala. Direkomendasikan untuk memperbanyak konsumsi buah, sayur dan makanan berserat saat sahur dan berbuka. Disamping itu, memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka juga sangat membantu.

Demikian beberapa Tips untuk mencegah sakit kepala, semoga dapat bermanfaat......