Beberapa olahraga yang direkomendasikan saat menstruasi

Haid atau menstruasi merupakan "tamu" rutin bagi wanita yang selalu datang setiap bulan. Setiap kali tamu ini datang, saat itu pula biasanya wanita mengalami beberapa keluhan disekitar daerah perut (contoh : nyeri). Dengan keadaan yang seperti ini membuat mereka (wanita) menjadi malas beraktivitas. Jangankan untuk berolahraga, melakukan aktivitas ringan pun terasa berat untuk dilakukan.

Sebagian besar wanita merasa takut untuk berolahraga dengan alasan menghindari resiko-resiko buruk seperti pingsan dan kelelahan. Namun, berolahraga secara teratur sangat diperlukan oleh wanita saat mengalami menstruasi agar berat badan tetap ideal.

Nah, berikut ini ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh wanita yang sedang haid :

Pemanasan / Stretching
Melakukan gerakan-gerakan ringan di pagi hari akan membantu kita mendapatkan semangat untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Disamping itu, pemanasan ringan juga dapat mengurangi keluhan nyeri perut saat haid.

Yoga
Olahraga yoga juga bisa kita lakukan untuk menenangkan pikiran dan membuat perasaan menjadi tenang. Wanita saat sedang haid biasanya merasakan kecemasan dan ketakutan yang berlebihan, sehingga olahraga yoga menjadi salah satu solusi terbaik yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

Jalan-jalan
Bangun pagi dan berjalan-jalan disekitar rumah sambil menghirup udara pagi akan membuat tubuh kita bersemangat. Suasana pagi yang begitu indah akan membuat perasaan kita menjadi tenang sehingga stress akibat haid akan dapat diminimalisir.

Lari-lari kecil
Bisa juga kita melakukan lari-lari kecil disekitar rumah. Tidak perlu memaksa atau membuat target yang berlebihan, lari-lari kecil semampu kita akan membuat tubuh fit. Dengan tubuh yang fit, keluhan nyeri saat haid akan dapat dikurangi.