Apa penyebab kaki kram pada saat tidur?

Terkadang saat sedang enak-enaknya tidur, kita harus terbangun hanya gara-gara kram pada kaki. Rasa sakit akibat kram ini memang tidak bisa kita abaikan, bagaimana kita dapat tidur dengan nyenyak jika kaki terasa tidak nyaman.

Ada beberapa hal yang menyebabkan kram kaki saat malam hari, diantaranya :

Sirkulasi darah tidak lancar
Salah satu penyebab kram di kaki saat malam hari adalah kurang lancarnya aliran darah. Posisi tidur yang salah juga dapat menyebabkan aliran darah terganggu sehingga pada akhirnya dapat menyebabkan kram. Saat kita merasakan kram cobalah untuk melakukan peregangan sebentar atau juga kita bisa mengompres bagian yang kram dengan air hangat.

Hamil
Biasanya ibu-ibu hamil sering mengalami kram kaki pada malam hari. Hal ini disebabkan tubuh kekurangan kalsium dan magnesium karena kehamilan tersebut. Saat sedang hamil, direkomendasikan untuk memperhatikan asupan makanan sehingga kemungkinan kekurangan kalsium dan magnesium akan dapat dihindari.

Dehidrasi
Kurangnya pasokan zat cair dalam tubuh juga dapat menyebabkan kram kaki di malam hari. Dehidrasi dapat mengganggu peredaran darah sehingga akan mempengaruhi kinerja saraf dan pada akhirnya mengakibatkan kram.

Cedera otot
Melakukan aktivitas yang berlebihan dapat menyebabkan cedera pada otot. Mungkin pada siang hari gejala cedera tersebut belum bisa kita rasakan dan baru pada malam hari gejala cedera itu mulai tampak (menjadi kram).