Tips untuk menjaga kesehatan jantung

Banyak orang yang sangat takut dengan serangan jantung, sebuah penyakit yang mematikan. Rasa takut saja tidak cukup untuk dapat terhindar dari penyakit ini, kita juga harus bisa menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari ketakutan tersebut.

Nah yang jadi pertanyaan sekarang adalah, bagaimana cara agar jantung kita dapat terjaga dengan baik? Yapz.. berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung :

Pemeriksaan jantung secara teratur
Memeriksaan diri ke dokter secara teratur sangat lah penting. Dengan demikian kita akan mengetahui perkembangan kesehatan jantung kita, tekanan darah dan kadar kolesterol. Sehingga kita akan dapat menentukan pola makan yang tepat.

Berat badan normal
Kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan resiko serangan jantung. Beberapa makanan yang kaya lemak memang sangat lezat untuk dinikmati, namun perlu kita ingat bahwa makanan tersebut merupakan penyebab utama penimbunan lemak di tubuh kita. Mengendalikan diri untuk beberapa makanan sangat perlu, jika kita tahu resiko dari kelebihan berat badan mungkin kita akan berfikir dua kali sebelum memutuskan memasukan daging sapi kedalam mulut.

Mengontrol alkohol
Bukan berarti kita harus melupakan alkohol sama sekali dan selamanya, namun kontrol alkohol yang masuk kedalam tubuh sangatlah penting. Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol dapat membuat kinerja jantung semakin berat sehingga kemungkinan terkena serangan jantung juga meningkat.

Menu sayuran dan daging putih
Akan lebih baik jika kita menambahkan beberapa sayuran hijau, ikan dan daging putih untuk menggantikan makanan berlemak seperti gorengan dll.

Meningkatkan asupan kalium
Untuk menunjang kinerja jantung yang maksimal, sebaiknya kita meningkatkan asupan kalium. Makanan yang kaya nutrisi tersebut terkandung dalam beberapa makanan seperti :pisang, kentang, kacang-kacangan dan tomat.

Demikian beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung kita, semoga bermanfaat...