Tips untuk meningkatkan kadar hemoglobin

Metabolisme dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar jika beberapa komponen didalamnya dapat bekerja dengan maksimal. Salah satu komponen yang penting adalah hemoglobin, jika kita merasakan gejala lemas, wajah pucat dan rambut rontok, mungkin saja kita sedang kekurangan hemoglobin.

Hemoglobin adalah protein yang banyak mengandung zat besi, kekurangan zat besi dapat mengakibatkan beberapa penyakit seperti : anemia, infeksi, atau bahkan pendarahan. Untuk menghindari beberapa penyakit tersebut, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan misalkan dengan berolah raga. Dengan melakukan gerakan secara teratur, tubuh akan dapat memproduksi hemoglobin dengan maksimal.

Disamping dengan olah raga secara teratur, makanan yang kita makan juga dapat mempengaruhi produksi hemoglobin. Beberapa makanan yang dapat kita pilih antara lain daging sapi,sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Seperti yang kita tahu, daging sapi banyak mengandung zat besi sehingga dapat membantu kita meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

Sayuran, beberapa sayuran seperti kubis, lobak dan kol juga dapat membantu untuk meningkatkan kadar hemoglobin karena sayuran tersebut memiliki kemampuan meregenerasi zat besi. Beberapa buah yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin antara lain Apel, jeruk,kismis dll. Kacang-kacangan yang bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin adalah jenis kacang almond.

Berkonsultasi dan memeriksakan kadar hemoglobin secara teratur adalah pilihan terbaik yang dapat kita lakukan. Semoga bermanfaat.