Sarapan pagi yang sehat untuk aktifitas yang optimal

Ibu selalu membuatkan kita sarapan setiap pagi dan ini merupakan hal yang sangat wajar setelah sepanjang malam kita berpuasa. Namun seringkali kita mengabaikan hal ini mungkin dengan alasan sibuk dan tak sempat menikmati sarapan pagi.

Dengan semua kesibukan kita yang telah antri menunggu untuk diselesaikan sehingga tidak memungkinkan untuk menikmati sarapan pagi dan lebih memilih untuk mengambil beberapa potong roti dengan yogurt untuk dimakan dijalan sambil berlari menuju tempat kerja.

Namun jika kita dalah termasuk salah satu orang yang menyukai tradisi sarapan paagi, akan lebih baik jika kita memilig menu makanan pagi yang sehat. Membuat menu makanan yang kaya akan protein akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan hal ini akan membuat kita terhindar dari rasa lapar / ngemil makanan yang tidak sehat saat masih jam kerja sebelum waktu makan siang tiba.

Beberapa menu makanan sehat yang mungkin dapat kita pilih :

• Makanan rendah lemak dengan yogurt Yunani, berry segar dan madu
• Yoghurt rendah lemak dengan kacang-kacangan dan biji muesli
• Oats yang dibuat dengan air atau susu rendah lemak
• Smoothie dengan buah rendah lemak, yogurt pilihankita dan sesendok makan minyak biji rami
• Dua telur rebus dengan roti bakar gandum
• Telur dadar dengan sayuran hijau kukus putih
• Keju dan irisan apel ditaburi dengan kayu manis
• Orak-arik telur dengan bayam