Tips diet untuk menurunkan berat badan

Mendapatkan ukuran tubuh ideal adalah impian setiap orang, baik itu pria maupun wanita. Kebanyakan orang berfikir bahwa diet menurunkan berat badan sangat menyiksa, nah pemikiran seperti itulah yang membuat orang enggan untuk melakukan diet. Sebenarnya anggapan seperti itu tidak sepenuhnya benar asalkan kita tahu cara diet sehat yang baik dan benar.

Pada dasarnya berat badan kita diibaratkan sebagai persamaan yang sederhana : Jika kita makan lebih banyak kalori dari pada yang dibakar tubuh maka berat badan akan bertambah dan jika kita makan lebih sedikit kalori dari pada yang kita bakar maka berat badan kita akan turun. Sederhana bukan !

3.500 kalori setara dengan 1 pon lemak, jika kita dapat mengurangi 500 kalori saja setiap hari dari makanan yang kita konsumsi, kita akan kehilangan 1 pon lemas setiap minggu (500 kalori x 7 hari = 3.500 kalori). Lalu mengapa penurunan berat badan dianggap begitu sulit?

Sebelum kita memutuskan melakukan diet penurunan berat badan, ada beberapa hal yang mungkin bisa memotivasi kita, yaitu :

• Menghentikan makan emosional, pola makan secara emosional dan tak terkontrol membuat tubuh kita mendapatkan asupan kalori lebih banyak, akibatnya penambahan berat badan pun tidak bisa dihindari.
• Mengisi jadwal diet dengan buah, sayuran, dan serat. Mengkonsumsi makanan sejenis buah dan sayuran membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga menghindarkan kita untuk ngemil pada waktu senggang.
• Membuat perubahan gaya hidup sehat, Disini kita harus bijak dalam memilih makanan yang akan kita konsumsi. Makanan berlemak memang terasa lezat untuk dinikmati, namun kita perlu mengontrol keinginan kita tersebut demi keberhasilan program diet.
• Membuat jadwal kontrol, Mencatat kemajuan keberhasilan diet dapat membuat kita lebih termotivasi untuk menjalani diet pada hari berikutnya. Dengan memiliki catatan tentang hasil diet, kita dapat mengontrol dan melakukan perubahan pada makanan yang akan kita konsumsi berdasarkan hasil diet pada hari sebelumnya.